Tabulka 23

15. 3. 2001 0:00
přidejte názor
Autor: Redakce



  • Žádné názory
  • Našli jste v článku chybu?

Byl pro vás článek přínosný?


Tab. 10 – Manévry pro interoceptivní expozici
CVIČENÍČASINSTRUKCE
Hyperventilace2 – 5 minutHluboce dýchejte otevřenými ústy v rychlém tempu,
bez přestávky po nádechu a výdechu. Dělejte to hlasitě.
Rotace1 – 2 minutyV rychlém tempu se točte na místě, nejlépe blízko zdi, abyste se
mohli opřít v případě ztráty rovnováhy (je možné i na otočné židli).
Dřepy2 – 3 minutyV rychlém tempu dělejte dřepy.
Běh na místě2 – 5 minutEnergicky sprintujte na místě (případně vysoko zvedejte nohy).
Změna polohy2 – 3 minutyV sedu v křesle nebo na židli si dejte hlavu mezi nohy tak,
aby byla pod úrovní srdce. Po uplynutí času se prudce
zvedněte a dívejte před sebe.
Dýchání přes brčko2 – 3 minutyVdechujte přes brčko. Druhou rukou si ucpěte nos.