| Tab. 3 – Příklad jídelníčku na 3 dny s využitím potravin | ||||||
| s nízkými glykemickými indexy | ||||||
| Snídaně | Svačina | Oběd | Svačina | Večeře | 2. večeře | |
| rybí pomazánka, | jablko | polévka čočková | obložený žitný | rizoto s masem | hroznové víno | |
| žitný chléb, | kuře na zázvoru, | celozrnný chléb | a houbami, | |||
| rajčata | těstoviny, rajčatový salát | zeleninová obloha | ||||
| sýr tavený, | hruška | polévka hovězí | puding | špagety milánské, | grapefruit | |
| zelená paprika, | hov. maso, mrkev s hráškem, | okurka | ||||
| kornšpic | brambor | |||||
| müsli s jogurtem | meloun | polévka zeleninová | zeleninový salát, | havířská fazolačka, | jablko | |
| filé se sýrovou omáčkou, | celozrnný rohlík | celozrnný rohlík | ||||
| kari rýže s mořskými řasami, | s pomazánkovým | |||||
