Již antičtí Římané znali léčivost slunečních paprsků, vždyť bez slunečního světla by nebyl na Zemi život. Má vliv na náš krevní oběh, na látkovou výměnu, na imunitu a na tvorbu vitaminu D, ke které dochází působením UV paprsků. Pozitivně působí i na naši psychiku.
Víte, jaký jste fototyp?
Ultrafialové záření (z anglického ultraviolet = UV) je energie vyzařována paprsky různých vlnových délek. Nebezpečné záření UV-C odfiltrovává atmosféra. Intenzita záření UV-A a UV-B kolísá a závisí například na denní a roční době, znečištění vzduchu a podobně.
Opálením se tělo chrání proti slunečnímu záření. V horní vrstvě kůže se nacházejí buňky s pigmentem, který se pod vlivem UV-A záření zabarvuje, pod vlivem UV-B záření se mohou buňky tvořící pigment dělit. Čím silnější pak je jejich dělení, tím více pigmentu vzniká a putuje do horních vrstev kůže. Díky tomuto procesu naše kůže hnědne a my se můžeme chlubit její „zdravou“ barvou.
Dalším ochranným mechanismem je zesílení kůže vlivem UV-B paprsků. Každý máme ale jinou pokožku a každá reaguje jinak.
Čtyři fototypy s odlišnou ochrannou dobou:
Velmi citlivá kůže – vždy zrudne, nikdy nehnědne (5–10 minut).
Citlivá kůže – vždy zrudne, hnědne jen málo (10–20 minut).
Normální kůže – občas zrudne, ale vždy dobře zhnědne (15–25 minut).
Odolná kůže – nerudne, vždy snadno zhnědne (25–35 min).
Nutný respekt ze slunce
UV záření není vidět ani cítit a nevyvolává pocit tepla. Je vlastně velice záludné, protože se můžete spálit i při pouhých 15 °C. Pocit falešného bezpečí vám dodá třeba i vítr, který ochlazuje kůži. Bohužel až 90 procent případů maligního melanomu má příčinu ve vlivu UV záření a jen u nás na něj každoročně zemře 300 lidí!
„Dermatologové, onkologové a další odborníci na veřejné zdraví se shodují, že nadměrné slunění v dětství způsobuje vznik kožních melanomů v dospělosti,“ upozorňuje prof. MUDr. Jana Hercogová, CSc., z České akademie dermatovenerologie. „Obranné mechanismy organismu nejsou totiž před pubertou ještě plně vyvinuty. A právě v dětství a v čase dospívání převažují aktivity na sluníčku. Největší množství – až 50 procent celkové dávky – ultrafialového záření přijme člověk do 15. roku života.“ Novorozenci a batolata do půl roku by neměli být přímému slunečnímu záření vůbec vystaveni. Děti do dvou let by na slunci měly pobývat co nejméně. A ani starší děti by na něm neměly zůstat mezi 11. a 16. hodinou.
Úpal
Dostavuje se po přehřátí organismu a selhání termoregulace, které může způsobit nejenom horký vzduch, ale také dehydratace organismu. Někteří jedinci trpí špatnou termoregulací z důvodu onemocnění štítné žlázy. Většinou jsou ale příčinou úpalu pobyt ve vysokých teplotách přes 35 °C, nadměrné ošacení, ozařování sluncem, vysoká vlhkost vzduchu a nedostatek tekutin. Organismus se nemůže ochlazovat, neodpařuje pot a zahřívá se až na 40 °C. Vnitřní teplo se šíří celým tělem a ohrožuje jeho orgány.
Člověka začne bolet hlava, má závratě, zrychlený tep i dýchání, dostavuje se nevolnost, často až zvracení. V takovém stavu je zapotřebí začít postupně doplňovat tekutiny (nejlépe mírně osolenou vodou), dávat studené obklady, a to i na hlavu a třísla. Studená sprcha pomáhá snížit teplotu, ale ta by neměla klesat příliš rychle, aby nedošlo k tepelnému šoku.
Úpalem bývají nejvíce postiženi kojenci, malé děti, staří lidé, osoby s onemocněním srdce a oběhu a obézní jedinci, protože jejich tuková vrstva tvoří nežádoucí izolaci.
Úžeh
Představuje podráždění mozku a mozkových blan od slunečních paprsků, které se může dostavit velice rychle, pokud nemáte chráněnou hlavu a jste přímo vystaveni slunci. Úžeh se většinou vyskytuje společně s úpalem. I příznaky jsou obdobné, navíc se přidává jen ztuhnutí šíje. Propukají však většinou až v noci. Nemocného ošetřujeme stejně.
Mnoho lidí si tato dvě onemocnění plete, ale existuje na ně skvělá mnemotechnická pomůcka: Slunce žhnoucí na hlavu přivodí od žehu úžeh; spálené tělo od tepla pálí do úpalu.
Chovejte se bezpečně
Voda je vaším pomocníkem. Využijte ji k častému ochlazování koupáním či sprchováním a dbejte na pitný režim. Tolik frekventovaný pojem znamená optimální pokrytí ztráty tekutin v těle. Za den vyloučíme 2,5 litru vody, takže bychom měli stejné množství doplnit. V letních dnech raději více. Pijte především vodu, nejlépe minerální nebo z vodovodu. Nedoporučuje se konzumovat větší množství silně perlivých vod a slazených limonád.
Pít bychom měli rovnoměrně celý den, i když nemáme žízeň. Nárazová konzumace může přivodit převodnění – stav, kdy jsou příliš zatíženy ledviny a srdce, a v extrémním případě by mohlo dojít k poruchám jejich funkcí.
Užitečné rady Noste kvalitní brýle s UV filtrem a používejte pokrývku hlavy. Pravidelně nanášejte na tělo ochranné krémy s vysokou odolností proti otěru a vodě. Chraňte si především ty části těla, které jsou nejvíce exponovány. Vyhněte se slunečnímu záření mezi 11. a 15. hodinou, kdy je hladina UV záření nejvyšší. Omezte nadměrný pobyt na slunci, i když jste již opálení. Bariéra tmavého pigmentu není neproniknutelná!
O autorovi: Mgr. Eva Pavlatová