Pokud hledáte zdravější a aktivnější životní styl, zvažte zařazení cyklistiky do svého každodenního režimu. Vyzkoušejte jezdit na kole do práce, nebo pravidelně o víkendech vyrážet na delší cyklovýlety. Poznáte nová místa a hezky si zasportujete. Jaké další pozitivní vlastnosti má jízda na dvou kolech?
Fyzické benefity jízdy na kole
Fyzická pozitiva jízdy na kole jsou velmi podobná jako u každé jiné pohybové aktivity, pojďme si je připomenout.
1. Posílíte různé svalové skupiny
Jízda na kole je vynikajícím způsobem, jak posilovat některé svaly vašeho těla. Budete mít větší sílu v celých nohách, posílíte břišní svastvo i hýždě. Tyhle partie jsou při cyklistice nejvíce zapojené, takže je budete jízdou zároveň posilovat. Pravidelná jízda na kole, tak může pomoci zlepšit vaši celkovou svalovou sílu a vytrvalost.
2. Utužíte své srdeční zdraví
Ať už zahrnete cyklistiku do běžného života, nebo budete vyjíždět pravidelně v rámci tréninku, tak si zlepšíte kardiovaskulární koncici. Kardiovaskulární kondici zvedne díky zvýšení krevního oběhu, jednoduše své tělo pořádně prokrvíte. Srdce musí více okysličovat svaly, aby jste podali výkon, nebo se přesunuly z bodu A do bodu B. Studie ukazují, že pravidelná jízda na kole může snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
Tip: Abyste byli kompletně chráněni i na cestách, doporučujeme nosit kvalitní sluneční brýle. Ochrání před ostrými slunečními paprsky, před prachem, kamínky či jinými předměty, které by vám mohly vletět do očí. Vyzkoušejte třeba sluneční brýle Oakley, které používají sportovci po celém světě.
3. Na kole spálíte poměrně hodně kalorií
Jízda na kole je vynikajícím způsobem, jak spálit kalorie, protože jde o vytrvalostní sport, který trvá vždy delší časový úsek, během kterého spálíte mnohem více kalorií než při hodinovém běhu, nebo cvičení doma. Díky pravidelným vyjížďkám může udržet kontrolu nad hmotností, a přitom se moc neomezovat v jídle. I tady platí všeho s mírou, protože vyvážená a pestrá strava je základ. Další výhodou je, že spálíte přebytečný tuk a zrychlíte svůj metabolismu.
4. Zlepšení mobility
Jízda na kole může pomoci zlepšit vaši mobilitu a koordinaci. Při jízdě na kole se zapojují různé svalové skupiny, které podporují držení rovnováhy na kole. Pozitivní vliv má “kolo” i na klouby, které jsou mnohem méně zatěžovány než třeba při běhu. Vaše klouby i šlachy tedy jízdu na kole velmi ocení, tím je budete udržovat stále pohyblivé.
Pozitivní vliv na psychiku
Svoboda a volnost, to jsou pocity, které ve vás může vzbuzovat jízda na dvou kolech. Mezi další benefity, které pozitivně působí na psychické zdraví patří i zlepšení spánku, nebo zmírnění stresu.
5. Snížení stresu
Nejen jízda na kole, ale jakékoliv jiné cvičení je vynikajícím způsobem, jak snížit stres a napětí. Fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, což jsou přírodní hormony štěstí, které pomáhají zlepšit náladu a snížit úzkost.
6. Zlepšení kognitivních funkcí
Pravidelnou jízdou na kole lze docílit zlepšení paměti i koncentrace. Všechna kardiovaskulární cvičení přispívají k lepšímu krevnímu oběhu i prokrvení mozku. To pomáhá k většímu mentálnímu výkonu. Při sportování vás pak mohou napadat nové věci a nová řešení různých problémů. Mozek je více prokrvený a v daný okamžik ho nenutíte přemýšlet, soustředíte se pouze na výkon a řešení problému se může doslova samo objevit z ničeho nic. Zkuste si jít zasportovat.
7. Budete lépe usínat i spát
Jízdou na kole lze docílit zlepšení kvality spánku, protože se příjemně unavíte, čímž přispějete k rychlejšímu usínání. Obecně pak pravidelná fyzická aktivita napomáhá snižovat riziko nespavosti.
Benefitů jízdy na dvou kolech nepochybně existuje mnohem více a každý by náš výčet jistě dokázal doplnit. Dejte nám vědět, co pozitivního vidíte na cyklistice vy.
Pár rad na závěr. Než na kolo sednete, mějte ho v nejlepším stavu, aby jízda byla bezpečná. Těsně před jízdou zkontrolujte brzy, přehazovačku, stav plášťů a přesvědčte se, že jsou duše dostatečně nafouknuté. Správně nastavené by mělo být i sedlo na kole, pro pohodlnou jízdu.
