Dentální hygiena a správné čištění zubů
Ústní dutina je vstupní branou do organismu, neléčené záněty dásní nebo kazivost zubů mohou zvyšovat riziko srdečně-cévních onemocnění, cukrovky nebo u nastávajících maminek předčasného porodu. Pravidelná dentální hygiena je tak více než estetickou záležitostí – jde o zásadní preventivní opatření.
- Jak o zuby správně pečovat doma? Minimálně dvakrát denně si je čistěte jemnými krouživými pohyby, a to pomocí kartáčku s měkkými štětinami, který je šetrnější k dásním a sklovině. Zapomenout nesmíte ani na mezizubní kartáčky nebo nit, protože až 40 % kazů vzniká právě v mezizubních prostorech.
- Profesionální hygiena od odborníka. Dentální hygienista odstraní zubní kámen, plak a pigmentace, zkontroluje stav dásní a naučí vás techniku, jak si správně čistit zuby. Ošetření se doporučuje absolvovat jednou až dvakrát ročně.
Víte, že správná ústní hygiena prospívá nejen zubům, ale celému tělu?
Pleťové krémy jako prevence kožních potíží
Kůže je největší orgán lidského těla a chrání nás před vnějšími vlivy. Pokud je vysušená, podrážděná nebo zanedbaná, stává se náchylnější k infekcím a zánětům. Prevencí jsou pleťové krémy zvolené s ohledem na potřeby vaší pleti.
- Suchá pleť snadno praská a ztrácí ochrannou funkci. Hydratační krémy pomáhají udržovat kožní bariéru neporušenou.
- Mastná a problematická pleť ocení lehké, nemastné textury, často s obsahem látek regulujících tvorbu mazu.
- Produkty s retinolem, kyselinou hyaluronovou nebo peptidy podporují regeneraci buněk a zpomalují projevy stárnutí zralé pleti.
- Myslete i na ochranu před UV zářením. Sluneční záření urychluje stárnutí pleti a zvyšuje riziko rakoviny kůže. Krémy s SPF by proto měly být součástí každodenní rutiny.
Náš tip: Pokud trpíte chronickými kožními problémy, obraťte se na dermatologa. Samoléčba často nestačí.
Co o nás řeknou vlasy?
Vlasy jsou korunou krásy i odrazem našeho zdraví. Nadměrné padání může souviset s hormonálními změnami, nedostatkem železa nebo onemocněním štítné žlázy, proto je dobré vnímat jejich stav jako ukazatel celkové kondice. Šampony vybírejte podle typu vlasů a pokožky:
- Hydratační pro suché vlasy.
- Regulační pro mastné vlasy.
- Speciální proti lupům – ty nejen odstraňují šupinky, ale také působí protizánětlivě a zklidňují pokožku.
Kvalitní spánek a zdravotní matrace jdou ruku v ruce
Spánek tvoří až třetinu našeho života a je klíčový pro regeneraci těla i psychiky. Nedostatek spánku nebo jeho špatná kvalita zvyšují riziko obezity, diabetu 2. typu, kardiovaskulárních onemocnění i depresí.
Jedním z hlavních faktorů, které ovlivňují kvalitu spánku, je matrace. Zdravotní matrace poskytne správnou oporu páteři, rovnoměrně rozloží tlak a brání bolestem zad či kloubů.
- Při výběru matrace zohledněte svou hmotnost, polohu při spánku i případné zdravotní potíže.
- Specializované prodejny umožňují matraci vyzkoušet a poradit se s odborníkem.
- Kvalitní matrace by se měla měnit přibližně každých 8–10 let.
Spánek je jedním z pilířů zdraví – zanedbaný odpočinek se projeví na imunitě, náladě i výkonnosti.
Péče o sebe je důležitá součást prevence
Péče o sebe není rozmazlování, ale investice do zdraví. Zdravé zuby a dásně snižují riziko chronických nemocí, hydratovaná pleť lépe plní svou ochrannou funkci, správná péče o vlasy může odhalit skryté zdravotní problémy a kvalitní spánek na zdravotní matraci podporuje imunitu i psychickou pohodu.
Pokud si s něčím nejste jistí, obraťte se na odborníky, jako:
- Dentální hygienisty a stomatology,
- Dermatology a trichology,
- Spánkové poradny nebo fyzioterapeuty.
Důležité je začít včas. Prevence je vždy levnější, účinnější a šetrnější než léčba následků.
