Základem je dostatečný příjem tekutin
Pravděpodobně jste už slyšeli o tom, že své tělo musíte dostatečně hydratovat. Neplatí to ale jen o vodě jakožto nedílné součásti našeho těla (tedy o tekutinách, které tělo zadrží), ale i o tekutinách, které tělo vyloučí. Měli byste pít tolik tekutin, abyste močili několikrát denně a moč byla světlejší barvy. Zpravidla jde asi o dva litry tekutin denně. Máte-li moč sytě oranžovou, pravděpodobně je váš pitný režim nedostatečný, nebo na vině mohou být skryté zdravotní obtíže.
Dostatečný „průtok“ tekutin močovým měchýřem jej udržuje v dobré kondici a snižuje i riziko rozvoje infekce močových cest.
Pozor na dráždivé tekutiny
Když ale mluvíme o pitném režimu, máme tím na mysli především čistou neochucenou a neoslazenou vodu, případně různé uklidňující bylinkové čaje. Co byste naopak měli omezit, je alkohol, kofein a různé slazené limonády či energetické nápoje. Ty našemu tělu ani močovému ústrojí rozhodně neprospívají, močový měchýř nevyjímaje. Chcete-li tedy udržet svůj močový měchýř i jeho okolí celoživotně v dobré kondici, omezení nezdravých nápojů vám k tomu rozhodně pomůže. Pokud se chuti na tyto nápoje ubránit nemůžete a čas od času je zkrátka konzumujte, přestože na vás mají silně dráždivý vliv, inkontinenční vložky vás v těchto situacích mohou ochránit před nechtěným únikem moči, který by vás mohl dostat do nepříjemné společenské situace.
Potřebujete na toaletu? Na nic nečekejte
Každý se občas dostane do situace, kdy zrovna nemá v blízkosti toaletu, nebo zkrátka musí něco důležitého vyřídit a malá potřeba musí počkat. Na tom není nic špatného. Močový měchýř byste ale neměli podobným způsobem přetěžovat pravidelně, jinak může začít ochabovat a vzrůst může i riziko rozvoje infekce. Pravidelné vyprazdňování tedy k péči o zdraví močového měchýře nedílně patří.
Skvělou prevencí jsou brusinky
Pakliže čas od času s močovými cestami máte problém, lze jedině doporučit pravidelnou konzumaci brusinek, ať už čerstvých, nebo snáze dostupných sušených. Brusinky jsou známé svými antioxidačními účinky především v oblasti močových cest. Fungují preventivně, ale pomohou i s rychlejší léčbou již rozvinuté infekce.
Každé části našeho těla prospěje pohyb
Pravidelný pohyb je další obecně doporučovanou prevencí pro udržení celkového zdraví. Ač to nemusí být na první pohled patrné, pohyb pomůže i močovému měchýři – samozřejmě s výjimkou toho akutně přeplněného. Nejlepší volbou budou dlouhé procházky nebo kterýkoliv rekreační sport.
Pravidelnou hygienu nepodceňujte
Zejména dámy si mohou infekci močových cest způsobit nesprávnou či nedostatečnou hygienou. V nikoli zásadně menší míře to ale platí i pro pány. Pravidelná a správně prováděná hygiena v oblasti intimních partií je pro váš močový měchýř i celou oblast močového ústrojí jednou z nejlepších prevencí. Nejlepší volbou bude omytí čistou nebo mýdlovou vodou. Agresivnějším přípravkům se spíše vyhýbejte, nedoporučuje-li je například ošetřující lékař.
