Názory k článku Otužování jako prevence proti nemocem: jak začít s otužováním a jaké jsou nejčastější chyby?

Dobrý den, potřebuji poradit otuzuji se cca 2 roky začínala jsem sprchou a nyní chodím do rybníka jednou týdně. Dosud dobré, nyní jsem si pořídila káď se studenou vodou po vykoupání mě začalo bolet v krku a toto se zhoršilo na zánět průdušek a sinusitidu, kde jsem udělala chybu. Ve vodě vydržím i 4 minuty netřesu se, mám husí kůži. Nevím jestli ve vodě nejsem moc dlouho .Děkuji za odpověď