Odpověď na názor

Dobrý den.Mám vyhřezlé dvě ploténky v oblasti bederní páteře již 14 let.Za ty roky jsem přibrala asi 12 kg.Cítím se hůře s těmi nabranými kily a jsem sama sobě odporná.Tak bych si přála se dostat na svojí dřívější váhu.Potřebuji více pohybu,ale bojím se,abych si ještě nepřihoršila ohledně zad.Mohli byste mi prosím doporučit sport nebo nějakou aktivitu,při které bych si neublížila ohledně páteře?Napadla mne posilovna-rotoped,rychlá chůze na běžícím páse,ale bojím se,že si rozhodím záda ještě více.Plavání mi lékaři doporučili pouze ve vyhřáté vodě.A ještě bych měla jeden dotaz.Jsou nějaké tabletky,které mi pomohou od bolesti plotének.Předepisovali mi Tramal,Dimexol,Nimesil a tak nějak bez efektu.Nakonec mi řekli,ať se naučím s tou bolestí žít.Jsou nějaké mastě nebo gely,co by mi pomohly od bolesti?Děkuji a přeji hezký den.