Cvičení bychom měli provádět alespoň 3krát denně po minimálně 30 staženích. Ze začátku děláme krátké stahy, které postupem času prodlužujeme až na 10 sekund. První pozitivní výsledky se obvykle dostaví v řádech týdnů. Kromě inkontinence mají tyto cviky uplatnění v sexuální oblasti. U mužů pomáhají při eiaculatio praecox (předčasná ejakulace) a při poruchách erekce. U žen se metoda doporučuje v případě nízké vzrušivosti - lubrikace (zvlhčení pohlavních orgánů ženy) a k usnadnění dosažení orgasmu.
Kegelovy cviky nejen pro kontrolu inkontinence
9. 12. 2009 0:00
Autor: Redakce
V roce 1948 vyvinul americký gynekolog Arnold Kegel speciální cviky zaměřené na posílení svalů pánevního dna (oblast pochvy, močové trubice a konečníku). Posilování této oblasti spočívá v rytmickém stahování svalů pánevního dna - správné svaly poznáme při mikci, když se bez pomoci břišních svalů snažíme regulovat proud moči.