S insomnií bojuju už několik měsíců. Jediné, co mi zabírá jsou prášky na spaní, jenže do sebe nechci cpát donekonečna chemii. Zkoušela jsem pít po před spaním meduňku, ale vůbec to nepomohlo...
Pozor, prášky na spaní mohou mít nepříjemný vedlejší účinky. Brala jsem je nějakou dobu taky a spustily mi šílené bolesti hlavy. Dlouho jsem nevěděla, od čeho to mám, až mi doktor poradil je vysadit a rázem bylo po bolestech. Takže doporučuji je nebrat moc dlouho a najít raději jiné řešení.
Pomáhá mi jít před spaním na procházku. Čerstvý vzduch mi vždy udělá dobře a když se vrátím domu, už nekoukám do mobilu, na televizi ani do počítače. Tohle praktikuju už asi rok a nikdy se mi nespalo lépe :)
To je jednoduché, je potřeba se přes den dostatečně hýbat. Dneska každý sedí celý den za počítačem a pohybu má minimum. Ten, kdo pracuje rukama, nebo se pohybuje celý den venku, spí v noci jako dudek. Takže pokud člověk má sedavé zaměstnaní, je potřeba to po práci kompenzovat nějakým pohybem, ať už sportem, nebo třeba prací na zahradě.
Ono taky hodně záleží na tom, jaký má člověk spací režim, Pokud je zvyklý ponocovat, respektive koukat do pozdních nočních nebo brzkých ranních hodin do počítače nebo telefonu, tak se není čemu divit, že pak nemůže usnout. Chce to nastavit si nějaký rozumný režim a dodržovat ho.
Každý měsíc mám problém se spaním několik dní před a během úplňku. Ale zbytek měsíce spím normálně, takže to je asi nějaká anomálie. Možná je to tím, jak silně měsíc v úplňku svítí. Neumím si to jinak vysvětlit...
A zkoušela jste zatáhnout žaluzie? :-D :-D ... Vtípek samozřejmě. Je pravda, že při úplňku se některým lidem špatně spí. Moje mamka si na to taky stěžuje.
Nemějte mě za blázna, ale já bych doporučila ASMR videa nebo zvuk bílého šumu. Hrozně moc mi pomohlo usínat za zvuku deště, který jsem si pouštěla z youtube. Jen je potřeba vybrat video bez reklam, jinak budete mít infarkt uprostřed noci :-D
Pravda! Miminkům se taky pouští bílý šum. Naše malá usínala za zvuku větráku, vždy jí to zaručeně uspalo. Takže věřím tomu, že by to mohlo pomoci i dospělému. Super tip! ;)
S insomnií bojuju už několik měsíců. Jediné, co mi zabírá jsou prášky na spaní, jenže do sebe nechci cpát donekonečna chemii. Zkoušela jsem pít po před spaním meduňku, ale vůbec to nepomohlo...
Pozor, prášky na spaní mohou mít nepříjemný vedlejší účinky. Brala jsem je nějakou dobu taky a spustily mi šílené bolesti hlavy. Dlouho jsem nevěděla, od čeho to mám, až mi doktor poradil je vysadit a rázem bylo po bolestech. Takže doporučuji je nebrat moc dlouho a najít raději jiné řešení.
Podobne aj ja sa najlepšie vyspím po prášku,ale beriem ho len tak 1 krát za týždeň.
Pomáhá mi jít před spaním na procházku. Čerstvý vzduch mi vždy udělá dobře a když se vrátím domu, už nekoukám do mobilu, na televizi ani do počítače. Tohle praktikuju už asi rok a nikdy se mi nespalo lépe :)
To je jednoduché, je potřeba se přes den dostatečně hýbat. Dneska každý sedí celý den za počítačem a pohybu má minimum. Ten, kdo pracuje rukama, nebo se pohybuje celý den venku, spí v noci jako dudek. Takže pokud člověk má sedavé zaměstnaní, je potřeba to po práci kompenzovat nějakým pohybem, ať už sportem, nebo třeba prací na zahradě.
Ono taky hodně záleží na tom, jaký má člověk spací režim, Pokud je zvyklý ponocovat, respektive koukat do pozdních nočních nebo brzkých ranních hodin do počítače nebo telefonu, tak se není čemu divit, že pak nemůže usnout. Chce to nastavit si nějaký rozumný režim a dodržovat ho.
Zkusila bych na noc teplé mléko, nebo malé pivo. Meduňkový čaj prý někomu taky pomáhá, ale na mě třeba moc nefunguje :))
Každý měsíc mám problém se spaním několik dní před a během úplňku. Ale zbytek měsíce spím normálně, takže to je asi nějaká anomálie. Možná je to tím, jak silně měsíc v úplňku svítí. Neumím si to jinak vysvětlit...
Jojo, to je vcelku normální jev. Má to tak hodně lidí. Říká se, že to je kvůli snížené hladině hormonu melatoninu. Údajně to způsobuje právě úplněk.
A zkoušela jste zatáhnout žaluzie? :-D :-D ... Vtípek samozřejmě. Je pravda, že při úplňku se některým lidem špatně spí. Moje mamka si na to taky stěžuje.
Doktor mi předepsal Neurol, ale přiznám se, že se ho snažím moc nebrat. Sice mi zabírá, ale nechci na něm být závislá.
Nemějte mě za blázna, ale já bych doporučila ASMR videa nebo zvuk bílého šumu. Hrozně moc mi pomohlo usínat za zvuku deště, který jsem si pouštěla z youtube. Jen je potřeba vybrat video bez reklam, jinak budete mít infarkt uprostřed noci :-D
Pravda! Miminkům se taky pouští bílý šum. Naše malá usínala za zvuku větráku, vždy jí to zaručeně uspalo. Takže věřím tomu, že by to mohlo pomoci i dospělému. Super tip! ;)