Nadýmání v těhotenství
Co se dozvíte v článku
Pokud vás obtěžuje nadýmání v těhotenství, buďte si jisté, že v tom nejste samy. Nadýmání a nafouklé břicho je běžným příznakem těhotenství, podobně jako ranní nevolnost, pálení žáhy a další obtíže.
Nadýmání v těhotenství mohou doprovázet také nepříjemné křeče, které by měly být neškodné. Pokud se vám ale zdá, že nejsou důsledkem nadýmání, nebo se objevují příliš často, poraďte se raději s vaším lékařem.
Nadýmání se obvykle objevuje již na začátku gravidity, přibližně kolem 11. týdne těhotenství a poté kdykoli až do porodu. Dejte si proto dobrý pozor na to, jaké potraviny tyto problémy vyvolávají, a těm se snažte pokud možno vyhýbat. [1, 2, 3]
Je nafouklé břicho příznak těhotenství?
Nafouklé břicho, které může a nemusí doprovázet nadýmání, zažije čas od času skoro každý. Stačí, abyste snědly jídlo, které není dobré pro vaše trávení, vykonávaly náročnější aktivity brzy po jídle, jedly příliš rychle a tak dále. Důvodů může být celá řada.
Nafouknuté břicho je i jedním z běžných příznaků raného těhotenství, ale to ještě nemusí nic znamenat. Proto je důležité řídit se dalšími příznaky začínajícího těhotenství, jako je například nevolnost, a co je důležitější, udělat si těhotenský test, pokud se nedostaví menstruace. Dříve výsledek testu nebude spolehlivý. [4, 5, 6]
Co způsobuje nadýmání v těhotenství?
Pocit, který někdy může připomínat běžné přejedení z jídla, se může objevit na samém začátku těhotenství a s postupující graviditou se zhoršovat vlivem hormonů i tlaku dělohy na žaludek a střeva.
Nadýmání na začátku těhotenství
Vaše tělo prochází během těhotenství celou řadou změn, což platí i pro hladiny hormonů. Jednou z hlavních příčin, proč máte nafouklé břicho na začátku těhotenství, je nadměrné množství progesteronu, který podporuje udržení zdravého těhotenství, ale také způsobuje uvolnění hladké svaloviny v těle, a to včetně střevního svalstva. Pomalejší pohyb střev zpomaluje trávení, což vede k hromadění plynu, a tudíž i k nadýmání a nafouknutému břichu.
Nadýmání v pokročilém těhotenství
Jak vaše těhotenství postupuje a vaše děloha roste, vytváří čím dál větší tlak na břišní dutinu. To může ještě více zpomalit trávení a způsobit větší hromadění plynu. A co víc, děloha může vyvíjet větší tlak na váš konečník, což může vést k častějšímu upouštění větrů.
K plynatosti v těhotenství dále mohou přispívat také těhotenské vitamíny, zejména železo, které může způsobit zácpu, což je další nepříjemný příznak doprovázející těhotenství. Pokud je to váš případ, zkuste se poradit s vaším lékařem o změně prenatálních vitamínů, které užíváte. [7, 8, 9, 10]
Zaznamenaly jste těhotenské nevolnosti?
Jak předejít nadýmání v těhotenství?
Těhotenské nadýmání a nafouknuté břicho není možné mít vždy pod kontrolou, nicméně omezení potravin, které způsobují plynatost, a několik dalších kroků vám může pomoci předejít dalším komplikacím nebo snížit vaše obtíže.
Zjistit, které potraviny vám nesvědčí, můžete jednoduše tak, že všechny podezřelé suroviny odstraníte z vašeho jídelníčku. Jakmile plynatost pomine, začněte je zase přidávat postupně jednu po druhé, dokud neodhalíte, které to jsou. Problémové mohou být například tyto:
- luštěniny a některé druhy zeleniny, jako je kedlubna, cibule, květák, brokolice nebo například chřest,
- některé druhy ovoce, které jsou bohaté na cukry,
- některé škroby, jako je kukuřice a pšenice,
- některé potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou ovesné otruby, luštěniny a různé druhy ovoce. [11, 12, 13]
Co pomáhá na nadýmání a nafouklé břicho v těhotenství
Existuje docela velká šance, že zažijete nadýmání bez ohledu na to, co jíte nebo děláte. K dispozici jsou ale způsoby, jak minimalizovat pravděpodobnost, že k tomu dojde. V první řadě je zásadní dostatečný přísun tekutin (především čisté vody).
Hydratace kromě dalších zdravotních přínosů pomáhá předcházet zácpě a zlepšuje trávení. Základem zdravého těhotenství je pak také kvalitní strava bohatá na důležité živiny a dostatek pohybu. Co dále můžete vyzkoušet?
- Dbejte na dostatečný přísun vlákniny (pokud není zdrojem nadýmání),
- jezte menší porce jídel v častějších intervalech,
- jezte pomalu a stravu důkladně rozžvýkejte, abyste ji lépe trávily,
- dopřejte si dostatek odpočinku a snažte se vyhýbat stresu,
- pravidelně se každý den hýbejte, postačí i procházka,
- jezte více potravin bohatých na probiotika, jako jsou jogurty, kefíry a fermentované potraviny,
- zhluboka dýchejte, když se objeví potíže. [14, 15, 16]
Kdy vyhledat lékaře?
Pokud máte podezření, že vaše problémy nezpůsobuje pouze běžné nadýmání a může se jednat o něco vážnějšího, nebojte se vyhledat lékařskou pomoc. Máte-li například bolesti, které přetrvávají déle než třicet minut, nebo zácpu, která trvá déle než týden, konzultujte to s lékařem.
Pokud vaše problémy přetrvávají i přes dodržování výše uvedených opatření, můžete se také poradit s vaším lékařem o možnosti užívání některých potravinových doplňků obsahujících například vlákninu nebo probiotika. [17, 18]
Zdroje: medicalnewstoday.com, whattoexpect.com, healthline.com, babycenter.com, topline.md, medicalnewstoday.com