Návod na to, jak se dožít vysokého věku, zní: jíst ovoce a zeleninu, cvičit a nekouřit. Je to jednoduchý recept, ale život může prodloužit o 11 let, možná i o více.
Studie vypracovaná na Cambridgeské univerzitě pro britské ministerstvo zdravotnictví vypočítala recept na dlouhověkost. Skončit s kouřením znamená pět let života navíc, mírná pohybová aktivita tři. Jíte-li denně pět porcí ovoce a zeleniny, můžete si přičíst další tři roky.
Pro lenochy, kterým se zvednout se z gauče, je tu dobrá zpráva: i jedna hruška nebo jablko denně nad rámec běžné výživy zdraví prospěje, píše britský list The Guardian.
Vědci k těmto číslům dospěli na základě výzkumu životního stylu a průměrné délky života 25.000 osob ve věku od 45 do 79 let žijících v hrabství Norfolk.
Jedná se o první studii svého druhu, která vyčíslila přínos zdravé výživy a cvičení. Premiér Tony Blair a ministryně zdravotnictví Caroline Flintová na základě jejích výsledků zahájili kampaň s názvem Malá změna, velký rozdíl, když decentní obleky vyměnili za pohodlné oblečení, aby si mohli dobře zacvičit. Chtějí tak jít Britům příkladem.
Kay-Tee Khawová z geriatrického oddělení Adenbrookské nemocnice při Cambridgeské univerzitě tvrdí, že nikdy není pozdě na změnu životního stylu. I to sebemenší vylepšení může člověku zachránit roky života.
|
Příspěvky s názvem článku na který reagujete posílejte přes formulářZDE Pravidla diskuse najdete v prohlášení vydavatele. |
Khawová uvedla, že každá fyzická aktivita navíc má znatelný vliv na lidské zdraví. Pokud člověk, který se nehýbe vůbec, začne vyvíjet alespoň minimální fyzickou aktivitu, sníží se riziko jeho smrti o 15 až 20 procent.
Jak aktivní máme být ve volném čase, záleží na zaměstnání, které vykonáváme. Úředník z kanceláře, který celý den jenom sedí, by měl každý den cvičit celou hodinu, pokud by si chtěl život prodloužit o tři roky.
Kadeřníkům nebo prodavačům stačí cvičit pouze 30 minut, aby dosáhli stejného výsledku. Instalatéři, uklizečky, zdravotní sestry, zedníci nebo stavební dělníci už se po práci nemusejí hýbat vůbec, protože potřebnou tělesnou námahu vyvinuli již v práci.
Premiér Blair vkládá v novou kampaň velké naděje. Myslí si, že neovlivní pouze životy jednotlivců, ale že může mít dopad na celou společnost. Řekl: „Vtip je v tom, že malá změna v životním stylu může skutečně zlepšit zdraví a zvýšit šance na dlouhý život.“
Blair prozradil, že na své kondici pracuje třikrát nebo čtyřikrát týdně v posilovně na Downing Street. Zbavuje se tak nejen přebytečných kil, ale i stresu z práce. Prý též jí více ovoce a zeleniny než dříve a snaží se pít více vody. Vyzývá Brity, aby nebyli pohodlní a místo jízdy výtahem raději chodili pěšky po schodech.
ČTK