Jak přežít zimu

… a čeho se třeba vyvarovat. Brzo se stmívá, jste ospalí a bez nálady, do ničeho se vám nechce. Nastává čas zimního útlumu. Naučte se přijmout krátké dny – jsou tady proto, aby vám dodaly sílu. Začněte den hudbou Komu by nebylo protivné vstávat do tmy? Sotva protřete oči, nálada je na bodu mrazu. Ale tomu se můžete bránit. Například tím, že si už večer připravíte do přehrávače oblíbenou hudbu, aby se stala první kulisou vašeho nového dne. Psychologové se shodují, že je lepší poslouchat po ránu skladby, které vám zvednou náladu, než třeba rozhlasové zprávy. A i v potemnělé ložnici v kalném ránu se dá vykouzlit iluze východu slunce. Třeba tím, že budete postupně rozsvěcovat lampu po lampě. Nebo si pořiďte lampu, jejíž světlo postupně sílí. Vystavte se slunci „Všechno v přírodě zpomaluje, dejte se do klidu i vy,“ připomíná psycholožka Lucie Bouzková. Jenže vy musíte „fungovat“. Co hlavně potřebujete, je světlo. I ve městě se dá nachytat dost slunce, jenom si musíte upravit denní režim. Nenoste sluneční brýle a snažte se vystavit zimnímu slunci každý den aspoň na hodinu. Pokud vás práce nutí zůstat pod střechou, zdržujte se alespoň u okna, kde je příliv světla nejintenzivnější. Trávíte-li všechen čas, kdy je světlo, v práci, vyhraďte si na chytání zimního slunce alespoň víkendy a co nejvíc pobývejte pod širým nebem. Omezte večírky Chce se vám častěji spát, jste malátní. „Nesnažte se ale proti úna