Pro spálení 1 kg tukové tkáně je potřeba vytvořit energetický deficit o hodnotě asi 7000 kcal/29 000 kJ. Muži jej dosáhnou zhruba za 13 dní provozování halového sportu, ženy za 18 dní. Nejefektivnější je squash. Za hodinu spálí muž s váhou kolem 80 kg okolo 600 kcal, žena s váhou 60 kg až 430 kcal. Méně náročný pohyb na klouby a úpony je florbal. Muž při něm spálí 560 kcal, žena okolo 400 kcal. Pro snížení tělesné hmotnosti ale nestačí jen navýšit pohyb. „Nejefektivnější je dosahovat negativní energetické bilance kombinací zvýšeného energetického výdeje a současného snížení energetického příjmu stravou,“ doporučuje Vlastimil Chadim, odborník na výživu a trenér ze společnosti Nutricoach.
(převzato z časopisu Dieta 1/2013)