Sedm dietních otázek na tělo

Toužíte zhubnout a stále vám uniká nějaká maličkost, která vám brání získat vysněnou postavu? Vyřešili jsme za vás sedm otazníků, které krouží kolem tématu hubnutí. Možná se vás po osmnáctém pokusu zhubnout alespoň o jednu konfekční velikost zmocňuje pocit, že i přes stohy nastudovaných materiálů o zdravém životním stylu stále ještě nevíte vše… Odpověděli jsme za vás na některá dilemata, v nichž často nemají jasno ani ti nejzkušenější milovníci zdravé stravy. 1. Má smysl dopřát si jednou týdně „hřešící den“? „Hřešící den“ je den, během něhož si můžete dopřávat kalorických lákadel, co hrdlo ráčí. Možná vás překvapí, že vás to podpoří i v dalším hubnutí - po občasné opulentní hostině se totiž váš metabolismus na dalších 24 hodin zrychlí o 3-10 %. Navíc se i zvýší hladina leptinu, což je hormon, který má na svědomí pocit sytosti. Zvýšený počet spálených kalorií je ale vykoupený mnohem vyšším energetickým příjmem. Psychologický efekt je ovšem nepopiratelný - řízené hřešení vás může ochránit před nečekanou chutí na kalorické bomby, která nezřídka vrcholí v nejbližším fastfoodu či cukrárně. 2. Jak dlouho po začátku diety začnou ubývat kila? Reálná ztráta váhy se začne většinou dostavovat po 2-4 týdnech od okamžiku, kdy jste omezili svůj kalorický příjem. Jeden shozený kilogram se rovná deficitu 3500 kilokalorií, a tak když si denně odepřete 500 kcal, může se první vlaštovka v podobě shozeného půl kilogramu objevit už během prvního týdne. První měsíc se můžete rozloučit ma