Co znamená mít těžké nohy?
Co se dozvíte v článku
Pocit těžkých nohou je jev, se kterým se potýká poměrně mnoho lidí, zejména ženy, a to dokonce až třikrát častěji než muži. Těžké nohy mohou vyvolávat dojem, že na nich máte závaží, které vám ztěžuje každý krok nebo nohy vůbec zvednout.
Těžké nohy jsou velmi časté především u žen, které vykonávají profese vyžadující dlouhé stání, jako jsou například kadeřnice, zdravotní sestry, prodavačky apod. S pocitem těžkých nohou se mohou pojit i další obtíže, jako jsou oteklé nohy, mravenčení a napětí v nohou nebo zvýšená tvorba žilek. [1, 2, 3]
Příznaky těžkých nohou
Pocit těžkých nohou se může mírně lišit podle příčiny, obecně ale lidé s těžkýma nohama tento stav popisují jako:
- bolavý,
- unavený,
- křečovitý,
- plazivý,
- tuhý,
- tupý, jež doprovází necitlivost v noze,
- pulzující bolest v jedné nebo obou nohách,
- pocit chladu nebo mravenčení,
Těžké nohy se také mohou jevit:
- oteklé (kvůli problémům s krevním oběhem),
- hrbolaté (kvůli křečovým žilám),
- s vředy, které se pomalu hojí (kůže potřebuje správné prokrvení, aby se hojila),
- bledé nebo namodralé (kvůli špatnému oběhu). [4, 5, 6]
Těžké nohy: příčiny
Příčiny těžkých nohou se mohou u každého lišit. Nejlepším způsobem, jak tento problém řešit, je tedy zjistit, co jej způsobuje. Nejčastěji se jedná o stavy, které si níže vysvětlíme.
Chronická žilní nedostatečnost: těžké a bolavé nohy
Tento stav představuje nejčastější příčinu těžkých nohou. Důvodem je zhoršený odtok žilní krve, který je vnímán jako nepříjemný pocit. Tento stav se rozvíjí, když jednosměrné chlopně v žilách nohou, které mají udržovat krev na cestě zpět do srdce, nefungují správně. Pokud jsou tyto chlopně oslabené nebo poškozené, dochází k hromadění krve v nohách.
Tato nahromaděná krev vysvětluje, proč jsou nohy těžké a slabé a možná i bolí. Žilní nedostatečnost často doprovází i další obtíže, jako jsou otoky nohou, vznik křečových žil, podrážděná suchá kůže, která svědí, pocit mravenčení apod. Rizikové faktory pro rozvoj tohoto stavu jsou:
- špatná výživa,
- nadváha,
- dlouhé stání,
- sedavý způsob života,
- nedostatek pohybu,
- těhotenství,
- stárnutí.
Těžké nohy z nedostatku hořčíku
Nedostatek hořčíku je dalším častým důvodem, proč lidé zažívají pocit těžkých nohou. Ujistěte se proto, zda máte dostatečný příjem tohoto minerálu a zvažte užívání hořčíku v doplňcích stravy. Těžké nohy při běhu mohou být dále také důsledkem dehydratace a přetrénování.
Těžké a bolavé nohy a syndrom neklidných nohou
Syndrom neklidných nohou je často popisován jako bolest, pulzování a plazení, které se objevují při odpočinku. Úleva se pak zpravidla dostavuje při pohybu. Přesná příčina tohoto jevu není známa, ale odborníci se domnívají, že souvisí s dysfunkcí toho, jak mozek zpracovává pohybové signály. Dále se také předpokládá, že na vině může být nedostatek dopaminu v mozku. Rizikové faktory neklidných nohou zahrnují:
- kouření a užívání alkoholu,
- užívání léků, které mění chemické látky v mozku,
- užívání některých léků na nachlazení,
- těhotenství,
- poškození nervů.
Těžké nohy od páteře
Těžké nohy od páteře může mít na svědomí lumbální stenóza, která způsobuje zúžení ploténky, obratle a tedy páteře. Tato bolest bývá často přítomna v dolní části zad a v nohách, kde se projevuje jako slabost, necitlivost a tíha. Rizikovými faktory pro rozvoj tohoto stavu je především obezita, stáří a kouření.
Myasthenia gravis: těžké nohy a únava
Myasthenia gravis je autoimunitní onemocnění, které souvisí s narušením nervosvalových plotének imunitním systémem. Tuto nemoc často doprovází svalová slabost a únava, která se zhoršuje při zátěži. Někdy se může přidat také dechová nedostatečnost a zhoršená výslovnost.
Polyneuropatie
Polyneuropatie je stav, který způsobuje poškození dlouhých nervů v těle, což vede k poruchám citlivosti spojené s brněním končetin, slabostí a pocity tíže.
Periferní arteriální onemocnění
Jedná se o formu kardiovaskulárního onemocnění, k němuž dochází, když se ve stěnách tepen hromadí tukové usazeniny, které je zužují. Může se projevit i v jiných částech těla, ale nejčastěji postihuje nohy. Bez dostatečné cirkulace krve můžete pociťovat těžké nohy, bolest i křeče. Tento stav bývá nejčastěji spojen se stavy, jako je vysoký cholesterol, cukrovka a vysoký krevní tlak.
Těžké nohy v těhotenství
Těžké nohy v těhotenství jsou velmi běžným jevem, který bývá důsledkem váhy navíc a také hormonálních změn. Hormony v těhotenství mohou snížit elasticitu žil a také vést k většímu zadržování vody. [7, 8, 9, 10, 11]
Kdy vyhledat lékaře?
Každý může čas od času zažít pocit těžkých nohou, zejména když jste dlouho seděli, stáli nebo za sebou máte náročnou fyzickou aktivitu. Pokud se ale pocity těžkých nohou objevují pravidelně nebo jsou až nesnesitelné, měli byste vyhledat lékaře, abyste mohli zahájit vhodnou léčbu.
Lékař se vás zeptá na konkrétní příznaky a okolnosti těchto obtíží a také bude chtít znát vaši celkovou anamnézu. Následně může provést potřebné testy ke stanovení správné diagnózy. Nejčastěji se provádí ultrazvukové vyšetření, případně také neurologické vyšetření s využitím elektromyografie (EMG). Další postup bude záviset na výsledcích testů. [12, 13, 14]
Jak se zbavit těžkých nohou?
Pokud jsou těžké nohy vyvolány nějakou poruchou nebo nemocí, je nutné léčbu konzultovat s vaším lékařem. Občasnému pocitu těžkých nohou a rozvoji některých stavů způsobujících pocit těžkých nohou můžete předcházet následujícími způsoby:
- Zařaďte pravidelný pohyb, čímž podpoříte metabolismus a lymfatický systém. Kromě cvičení je vhodná například svižná chůze a plavání.
- Zaměřte se na zdravý životní styl založený na kvalitní stravě a pohybu a omezte kouření, alkohol a dlouhé sezení.
- Noste kvalitní obuv a oblečení, které není příliš těsné.
- Otužujte se. Střídavé oplachování teplou a studenou vodou po dobu jedné až čtyř minut zlepší váš krevní oběh.
- Používejte kompresní ponožky, které zvýší průtok krve.
- Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou, zaměřte se na zdravé hubnutí.
- Dbejte na dostatečný přísun tekutin a minerálů, zejména hořčíku.
- Pokud hodně času stojíte, snažte se pravidelně nohy zvednout několik centimetrů nad úroveň vašeho srdce.
- Mezi náročnými aktivitami si dopřejte dostatečnou pauzu. [15, 16, 17]
Zdroje: stefajir.cz, wederm.com, celostnimedicina.cz, cevy-zily.cz, healthline.com, medicalnewstoday.com, medi.de, navascularclinic.com