Kegelovy cviky nejen pro kontrolu inkontinence

V roce 1948 vyvinul americký gynekolog Arnold Kegel speciální cviky zaměřené na posílení svalů pánevního dna (oblast pochvy, močové trubice a konečníku). Posilování této oblasti spočívá v rytmickém stahování svalů pánevního dna – správné svaly poznáme při mikci, když se bez pomoci břišních svalů snažíme regulovat proud moči.

Cvičení bychom měli provádět alespoň 3krát denně po minimálně 30 staženích. Ze začátku děláme krátké stahy, které postupem času prodlužujeme až na 10 sekund. První pozitivní výsledky se obvykle dostaví v řádech týdnů. Kromě inkontinence mají tyto cviky uplatnění v sexuální oblasti. U mužů pomáhají při eiaculatio praecox (předčasná ejakulace) a při poruchách erekce. U žen se metoda doporučuje v případě nízké vzrušivosti – lubrikace (zvlhčení pohlavních orgánů ženy) a k usnadnění dosažení orgasmu.

Ohodnoťte tento článek!