Parametry
Vhodná pro: muž / žena
Věková kategorie: 20 až 30 / 30 až 45 / 45 až 65 / 65 a více
Zhubnutí za měsíc: 4 kg
Cvičení k dietě: 2x až 3x týdně
Princip diety
Alkalická dieta představuje nový druh diety, který byste měli chápat spíše jako nový životní styl. Během diety si nebudete hlídat, kolik toho jíte, ale co jíte. Alkalická dieta je založena na kyselinách a zásadách. O těchto pojmech jste již slyšeli a také možná víte, že kyselina je opakem zásady. Každé tělo je zásadité, a tak mu vyhovuje potrava vyvolávající zásadité prostředí. Kyselé prostředí není vhodné, protože potom dochází k překyselení organismu. V důsledku toho pak dochází ke ztrátě důležitých látek v těle, čímž vznikají různé choroby.
Než se zaměříme na alkalickou dietu jako takovou, měli bychom si rozdělit potraviny. Rozdělujeme je na zásadité a kyselé. Dále je ještě dělíme na zásadotvorné a kyselinotvorné. Kyselé potraviny jsou takové potraviny, které se v těle přeměňují na zásadu. Kdežto kyselinotvorné potraviny jsou charakteristické svou zásaditostí a přeměňují se tak na kyselinu.
Měli byste se zaměřit na zásaditou stravu a zásaditou dietu. Alkalická dieta je na tomto principu založena. Nebudete si vážit, kolik toho budete jíst. Ale měli byste se zaměřit na to, co budete jíst.
Co jíst při dietě?
Alkalická dieta povoluje zásadotvorné potraviny, mezi které patří ovoce a zelenina, ořechy, luštěniny a produkty vyrobené ze sóje.
Co nejíst?
Z jídelníčku byste měli co nejvíce vyřadit kyselotvorné potraviny, mezi které spadá červené a průmyslově zpracované maso, smažená a tučná jídla, plnotučné mléčné výrobky, přislazované pochutiny a nápoje.
Ukázkový jídelníček
Snídaně: ovoce a celozrnný chléb
Svačina: jahody
Oběd: brambory se zeleninou
Svačina: jablko
Večeře: celozrnný chléb a sojový salám
Výhody a nevýhody
Hlavní výhodou alkalické diety je její dlouhodobost. Je možné ji držet celý život. Dieta je tělu prospěšná a tělo si tak najde vhodnou hmotnost, na které se ustálí. Nevýhodou je, že se budete omezovat v jídle a musíte se vzdát svých oblíbených potravin.
Praktický tip
Doporučujeme dodržovat správný pitný režim a nezapomínejte ani na pohyb, který vašemu tělu jen prospěje.