Co je hypnoporod?
Přestože se někomu na první pohled může zdát, že hypnoporod souvisí s hypnózou, nebo že se dokonce jedná o porod prováděný v hypnóze, není tomu tak. Je to vlastně přesně naopak, neboť jde o metodu plně vědomého přirozeného porodu.
Hypnoporod je v podstatě soubor filosofie a technik pro zpracování strachu a práci s bolestí během porodu. Tyto techniky vedou především k získání kontroly na svým tělem a myslí, nikoli ke ztrátě kontroly nad nimi, jak by se mohlo zdát.
Tento koncept byl vytvořen v roce 1989 v knize „HypnoBirthing: A Celebration of Life“ (Hypnoporod: oslava života), kterou napsala certifikovaná hypnoterapeutka Marie Mongan. Zakladatelkou metody v Česku je terapeutka a dula Michaela Kalusová, která si své poznatky přinesla z Velké Británie po své vlastní zkušenosti s hypnoporodem. [1, 2, 3]
Jak hypnoporod funguje?
Metoda hypnoporodu se má opírat o vědecky podložené lékařské teorie o vlivu strachu a úzkosti na lidské tělo. Strach a úzkost totiž způsobují napětí v těle, které je příčinou zvýšené bolesti během porodu, čímž následně zpomaluje jeho přirozený proces. Jakmile se ovšem rodící žena dokáže vědomě zbavit svého strachu a uvolnit se, průběh porodu by měl být snazší. Hlavními výhodami hypnoporodu tedy jsou:
- kratší porod,
- snižuje riziko potřeby vyvolávání porodu,
- snižuje bolest při porodu,
- podporuje porození zdravého dítěte,
- ženy mají porod více pod kontrolou,
- pomáhá ženám, které zažily trauma, snáze zvládnout porod.
Hypnoporod prosazuje podobné myšlenky jako jiné metody přirozeného porodu, například to, že ženy mají právo odmítat zásahy do porodu, že porod je přirozený a normální proces, který nevyžaduje běžně prováděné techniky, jako je umělé vyvolání porodu a podobně, a že ženy mají právo při sobě mít další osobu jako oporu. [4, 5]
Techniky hypnoporodu
Cílem metody je zažít hlubokou relaxaci prostřednictvím propracovaných technik, pomocí kterých se dokážete kompletně uvolnit i ve stavu plného vědomí. To znamená, že byste měly mít své tělo i myšlenky zcela pod kontrolou, a díky tomu snáze dosáhnout vědomějšího, méně bolestivého a rychlejšího porodu. Hlavními technikami hypnoporodu jsou:
- kontrolované dýchání,
- pozitivní myšlenky a slova,
- vedená vizualizace.
Hypnoporod: dýchání
Jak samy nejspíš dobře víte, správné dýchání je pro snazší průběh porodu velice zásadní. Hluboké dýchání má totiž ovlivnit váš parasympatický nervový systém a vytvořit uklidňující vibrace. Z toho důvodu tak zpravidla bývá součástí předporodních kurzů či těhotenské jógy. V kurzu hypnoporodu se využívají dvě hlavní dýchací techniky.
První technika spočívá v hlubokých nádeších a výdeších nosem, přičemž při nádechu počítáte do čtyř a při výdechu do sedmi. Druhá dechová technika se od první výrazně neliší. Začínáte se nadechovat a vydechovat podle stejného vzorce, ale postupně prodlužujete nádech až na počet sedmi, zatímco výdech udržujete stále stejný, čili také na počtu sedmi.
Hypnoporod: pozitivní slova a vizualizace
Další velmi efektivní technikou je soustředění se na pozitivní myšlenky a slova. Například místo slov jako kontrakce můžete používat jemnější výrazy jako vlna. V rámci vizualizace jste vedeny k tomu, abyste si představovaly příjemné věci, jako je například rozkvétání květiny na louce, za doprovodu hudby a meditace. [6, 7]
Hypnoporod: kniha
Výše zmiňované knize Hypnoporod od zakladatelky metody Marie F. Mongan se i v České republice dostalo poměrně velké popularity, díky čemuž se čím dál více žen zajímá o to, jak se prostřednictvím hluboké relaxace zbavit strachu z bolesti spojené s porodem a lépe pochopit samotný proces porodu.
V této knize naleznete podrobně popsané výše zmiňované techniky a zároveň vám autorka může pomoci se rozhodnout, zda je vám filosofie hypnoporodu blízká, či nikoli, případně zda vyzkoušet i samotný kurz hypnoporodu. [8]
Hypnoporod: kurzy
V současné době je na našem trhu dostupných mnoho předporodních kurzů, které nabízejí metodu hypnoporodu vedenou certifikovanými lektorkami. Někdy jsou tyto kurzy navíc poskytovány v kombinaci s gravidjógou (jógou pro těhotné).
Spousta firem dnes rovněž nabízí hypnoporod jako online kurz. Pokud byste raději docházely k lektorkám osobně, níže naleznete tipy na jednotlivá místa ve větších městech České republiky:
- Hypnoporod Praha: např. centrum Be Balanced, Simply Yoga Hypnoporod, studio Namastery, Prostor 8,
- Hypnoporod Brno: např. centrum Bystrouška, RC Pastelka, centrum Světozor,
- Hypnoporod Ostrava: např. centrum Harmonie, RC Kaštánek,
- Hypnoporod Olomouc: např. CPPP.[9]
Zdroje: heroine.cz, healthline.com, hypno-porod.cz, databazeknih.cz, verywellfamily.com