Mrkvová dieta

12. 1. 2018 11:41

Jak už samotný název napovídá, základem jídelníčku mrkvové diety je mrkev. Budete ji připravovat ve všech možných podobách, protože mrkvová dieta povoluje pouze tento druh zeleniny.

Parametry

Vhodná pro: muž / žena

Věková kategorie: 20 až 30 / 30 až 45 / 45 až 65 / 65 a více

Zhubnutí za měsíc: 2 – 6 kg za týden

Cvičení k dietě: nikdy

Princip diety

Mrkvová dieta spadá do skupiny jednostranných diet, které jsou v současné době velmi oblíbené. Už ze samotného názvu vyplývá, že během mrkvové diety budete konzumovat pouze mrkev a mrkvovou šťávu. Mírnější forma této diety povoluje i ostatní druhy zeleniny.

Mrkvovou dietu byste měli držet pět dní. Celý týden bude dominující potravinou v jídelníčku právě mrkev a po skončení diety ji nejspíš nebudete chtít dlouho vidět. Jídelníček by měl být sestaven z pěti porcí jídla denně. Musíte dodržovat také správný pitný režim a denně vypít alespoň dva litry vody či neslazených tekutin a ještě navíc 200 ml mrkvové šťávy. Na denním jídelníčku bude dietní mrkvová polévka.

Jelikož se jedná o jednotvárnou dietu, je možné ji dodržovat krátkodobě. Během pěti dní můžete shodit dva až šest kilogramů, budete-li dietu dodržovat správně. Mrkvová dieta je určena pro všechny, kteří chtějí snížit tělesnou hmotnost o několik kilogramů během krátké doby. Při dodržování je však důležitá pevná vůle, protože celý týden budete jíst jednotvárná jídla bez výrazné chuti.

Stejně jako ostatní jednostranné diety, tak i mrkvová dieta je založena na radikálně sníženém příjmu kalorií.

Co jíst při dietě?

Během diety je povolena mrkev syrová i tepelně zpracovaná. Při mírnějších formách diety jsou povoleny i následující potraviny: celozrnné pečivo, nízkotučné mléčné výrobky, libovolné maso a ovoce v malém množství.

Co nejíst?

V jídelníčku by se kromě mrkve a jiného druhu zeleniny neměly objevovat žádné jiné potraviny. Rozhodně zapomeňte na uzeniny, alkohol, tučné pokrmy a sladká jídla.

Výhody a nevýhody

Mrkvová dieta se může pyšnit hned několika výhodami. V první řadě vás nadchne rychlý úbytek tělesné hmotnosti během několika dní. Mrkev je navíc bohatá na vitaminy a vlákninu, která je pro organismus velmi důležitá a napomáhá při odbourávání tuků. Díky mrkvi nemáte ani pocit hladu. Na druhé straně však stojí i nevýhody. A jednou z nich je jednotvárnost diety a její nevyváženost.