Parametry
Vhodná pro: muž / žena
Věková kategorie: 20 až 30 / 30 až 45 / 45 až 65 / 65 a více
Zhubnutí za měsíc: 4 – 5 kg
Cvičení k dietě: více než 3x týdně
Princip diety
V současné době si můžete vybrat z nepřeberného množství diet, mezi nimiž najdete také šestidenní dietu. Název by vám mohl napovídat, že se tato dieta dodržuje pouze šest dní. Ve skutečnosti se dodržuje šest dní v týdnu, přičemž sedmý den můžete jíst, na co budete mít chuť. Prvních šest dní v týdnu byste měli mít ve svém jídelníčku zařazeny pouze zdravé a dietní pokrmy.
Šestidenní dieta vás naučí pravidelnému stravování. Jíst byste měli každé tři hodiny až pět jídel denně. V jídelníčku by se měly objevovat celozrnné sacharidy a bílkoviny. Dále nesmíte opomíjet ani ovoce, zeleninu a luštěniny. Vyvarujte se během dodržování šestidenní diety tučným, smaženým a sladkým pokrmům, které by mohly zhatit vaše cíle.
Během šestidenní diety, stejně jako u ostatních diet, musíte dodržovat pitný režim. Denně vypijte alespoň 2,5 litru neslazených tekutin či bylinkových čajů.
A co sedmý den v týdnu? Jedná se o volný den, během něhož si můžete vychutnat i zakázaná jídla, jako je hamburger, pizza či zákusek. Sedmý den si dejte, na co máte chuť. Nemusíte se hlídat a dokonce v tento den nemusíte ani cvičit.
Následující týden opět začnete šestidenní dietou a opět sedmý den dietu vynechejte a pochutnejte si na tom, na co máte chuť. Tato dieta zní velmi zajímavě a určitě stojí za vyzkoušení. Co na ni říkáte vy?
Co jíst při dietě?
V jídelníčku u šestidenní diety by se měla objevit celozrnná rýže, celozrnný chléb, celozrnné těstoviny, kuskus, kuřecí maso, krůtí maso, hovězí maso, ryby, mléčné výrobky, ovoce, zelenina a luštěniny.
Co nejíst?
Při dodržování šestidenní diety se vyvarujte sladkým, smaženým a tučným pokrmům.
Ukázkový jídelníček
- Snídaně: celozrnný rohlík, sýr a šunka
- Svačina: jogurt a ovoce
- Oběd: pečený losos s vařenými bramborami, zeleninový salát
- Svačina: müsli tyčinka
- Večeře: zeleninový salát a plátek celozrnného chleba
Praktický tip
Doporučujeme při dodržování diety také cvičit, a to každý druhý den alespoň 40 minut. Mezi doporučená cvičení patří rychlá chůze, běh či jízda na kole.