Parametry
Vhodná pro: muž / žena
Věková kategorie: 20 až 30 / 30 až 45 / 45 až 65 / 65 a více
Zhubnutí za měsíc: 5 kg
Cvičení k dietě: nikdy
Princip diety
Volumetrická dieta je moderní dieta oblíbená hlavně u hollywoodských hvězd a jiných celebrit. Tato krátkodobá dieta vede k rychlému a snadnému úbytku nadbytečných kilogramů. Její základní princip tkví v energetické denzitě, která souvisí s energetickou hustotou jídla.
V rámci této diety by měl být žaludek zasycen, ale přitom by se do těla nemělo dostat příliš mnoho energie. Volumetrická dieta se tedy zaměřuje zejména na potraviny, které jsou charakteristické vysokým obsahem vody – zelenina, ovoce a bílé maso.
Volumetrickou dietu řadíme mezi krátkodobé diety. Odborníci nedoporučují její dlouhodobé dodržování. Sice přijímáte jídlo bohaté na vitamíny a minerály, ale tělo by se mohlo dostat do energetického deficitu, a tím pádem by došlo k podvýživě. Volumetrická dieta je určena ke krátkodobému vyrýsování a úpravě postavy do plavek.
Co jíst při dietě?
Jídelníček volumetrické diety povoluje potraviny bohaté na vodu – ananas, okurek, rajčata, meloun, bílé maso, citrusy a nízkotučné mléčné výrobky.
Co nejíst?
V jídelníčku by se naopak neměly objevovat potraviny tučné – tučné maso, sýry a další alternativy tučného jídla. Vyvarujte se také cukru, sladkým syceným limonádám a energetickým nápojům.
Ukázkový jídelníček
Snídaně: nízkotučný jogurt a ananas
Svačina: melounový koktejl
Oběd: kuřecí prsa a okurkový salát
Svačina: okurka
Večeře: rajčata s nízkotučným sýrem, zálivka
Výhody a nevýhody
Volumetrická dieta povoluje potraviny, které jsou bohaté na vlákninu a vitamíny. Ale problémem často bývá nedostatek energie, čímž dochází k vyčerpání organismu. S volumetrickou dietou zhubnete poměrně hodně kilogramů během krátké doby. Detoxikuje organismus a aktivuje metabolismus. Může však vést k podvýživě a je finančně náročnější dietou.