Křeč je náhlá, nedobrovolná kontrakce svalu, která postihuje nejčastěji lýtko, chodidlo nebo stehno a jejíž úlohou je ochrana před možným poškozením tkáně. Může být mírná i velmi intenzivní. V angličtině se jí někdy říká charley horse, což je pojmenování podle známého hráče baseballu Charlieho „Hosse“ Radbourna, o kterém se vědělo, že těmito problémy trpí.
Co se dozvíte v článku
Co způsobuje křeč v lýtku?
S přibývajícím věkem se šlachy člověka přirozeně zkracují. Z toho důvodu jsou na křeče v lýtku náchylnější zejména starší osoby. Nicméně nevyhýbají se ani dětem a dospívajícím. Zároveň tento problém postihuje častěji ženy než muže, nejvíce pak nastávající maminky, které často trpí na křečové žíly.
Vzhledem k tomu, že neexistují žádné varovné signály, které by nás upozornily na to, že se křeč blíží, není zpravidla možné se tomuto jevu vyhnout. Můžeme ale předcházet některým rizikovým faktorům, jež mají na rozvoj křečí v lýtkách vliv. Nicméně ani ty nelze v každém případě eliminovat. Patří mezi ně:
- sedavý životní styl,
- přepětí svalů,
- nesprávná poloha při sezení,
- dlouhé stání,
- abnormální nervová aktivita,
- zkrácení šlach.
Za běžný spouštěč křečí se považuje cvičení. Nedostatečně krevně zásobené či dehydrované svaly bývají ke svalovým křečím náchylnější. Proto je vhodné nepřetěžovat se při sportu a dostatečně pít. Zároveň je za vzniklé potíže mnohdy odpovědný i nedostatek hořčíku nebo draslíku ve stravě, a to z toho důvodu, že brání svalům se dostatečně uvolnit.
Na vině je ale v určitých případech i užívání některých typů léčiv. Jedná se například o vedlejší účinek statinů, což je medikace používaná k léčbě vysokého cholesterolu. Dalším faktorem je pak již jednou zmíněný věk. Svaly jsou totiž s přibývajícím věkem slabší a citlivější na dehydrataci.
Kromě uvedeného se někdy mohou objevit primární neboli idiopatické křeče, jejichž příčina není přesně známá. Má se ale za to, že příčinou by mohlo být zkrácení svalů v důsledku nevhodné zátěže během sportovního tréninku. Tento typ křečí postihuje hlavně mladé sportovně aktivní lidi. [1, 2, 3, 4, 5]
Křeče v lýtkách v noci
Noční křeče v lýtkách jsou extrémně nepříjemné a bolestivé. Pacient se kvůli nim budí ze spaní a má pocit, jako by mu mělo lýtko vybouchnout. Sval je na dotek tvrdý a noha prakticky paralyzovaná, jelikož při sebemenším pohybu se bolest stupňuje. Stažený sval se však naštěstí obvykle sám od sebe během několika vteřin či minut uvolní.
Lékaři zatím s jistotou neví, co přesně noční křeče v lýtku vyvolává, ale mohou mimo jiné souviset s tím, v jaké poloze se noha při spánku nachází. Spouštěčem tak může být mimo již výše uvedené i takzvaná plantární flexe. Jedná se o polohu chodidla, kdy jsou prsty na nohou ohnuté směrem k plosce nohy. [6, 7, 8, 9]
Křeče v lýtkách v těhotenství
Poměrně běžnou záležitostí jsou pak křeče v lýtku v těhotenství. Ty se vyskytují zhruba u 30 až 50 % těhotných žen. Nejčastěji se přitom objevují ve třetím trimestru a na vině může být opět mnoho faktorů. Někdy se jedná o nedostatek elektrolytů či vitamínů, jindy za nimi stojí málo, nebo naopak příliš mnoho pohybu.
V průběhu těhotenství někdy hormonální změny způsobí, že se množství hořčíku a draslíku v těle ženy sníží. Pomoci v takovém případě může užívání doplňků stravy pro těhotné a konzumace potravin s vyšším obsahem uvedených látek. Mezi tyto potraviny patří například avokádo, hořká čokoláda nebo ořechy.
Za otoky a křeče v lýtkách je ale v mnoha případech odpovědný i zvýšený objem krve v těhotenství a pomalejší krevní oběh. Bolestivým svalovým stahům lze v takovém případě předejít spánkem na levém boku. Tato poloha totiž snižuje tlak na játra, čímž se zlepšuje oběh krve. Pomáhá také zvedání nohou, spaní s polštářem vloženým mezi koleny a protahování končetin. [10, 11, 12, 13, 14]
Trpíte na křeče v lýtku?
Prevence a úleva od křeče
Jelikož křeče nelze předvídat, není snadné se jim zcela vyhnout. Ve chvíli, kdy vás postihne svalová křeč v lýtku, nezbývá vám víceméně nic jiného než intenzivní bolest vydržet a přečkat, než sama od sebe odezní. Můžete se však pokusit bolest alespoň zmírnit a urychlit úlevu následujícími kroky:
- lýtko protahujte,
- nohu jemně masírujte,
- zkuste si stoupnout a propnout končetinu,
- projděte se,
- aplikujte na postižené lýtko teplý obklad.
Nejlepší obranou je ale vždy prevence. Pokud chcete křečím úplně předejít, dbejte na to, abyste se dostatečně hýbali, dodržovali pitný režim a přijímali dostatek hořčíku a draslíku v potravě. Po fyzické zátěži vždy končetiny protáhněte, při sedavém zaměstnání se jednou za čas projděte alespoň po místnosti a vyvarujte se užívání alkoholu a kouření. [15, 16, 17, 18]
Kdy navštívit lékaře?
Ačkoliv jsou občasné křeče v lýtku většinou neškodným jevem, existují případy, kdy mohou být předzvěstí závažnějšího zdravotního stavu. Pokud se kromě bolesti lýtka objeví také otok, změna zabarvení kůže a zvýšená teplota postižené oblasti, může se jednat o život ohrožující žilní trombózu. V takovém případě je nutné bezodkladně vyhledat lékařskou pomoc.
Stejně tak navštivte svého lékaře, pokud vás dlouhodobě trápí bolesti nohou, přičemž potíže se nezlepšují ani po několika dnech domácí péče. Dalším varovným signálem je svalová slabost, pocit chladu v postižené oblasti a bledá kůže. Odbornou radu byste pak navíc měli vyhledat i v případě, že se intenzita nebo frekvence křečí stupňuje. [19, 20, 21, 22]
Zdroje: my.clevelandclinic.org, health.harvard.edu, healthdirect.gov.au, internimedicina.cz, mayoclinic.org, nzip.cz, healthline.com, sleepfoundation.org, nct.org.uk, pregnancybirthbaby.org.au, unmhealth.org, myhealth.alberta.ca
